2) Положительные качества физической нагрузки.
     Объяснив в предыдущем разделе развитие болезни, становиться понятным все положительные качества физической нагрузки. Кроме хорошего самочувствия, активного образа жизни, красоты человеческого тела и привлекательности для противоположного пола, с точки зрения заболевания мы получаем: возможность расширить рацион питания, в частности увеличить количество потребляемых калорий в сутки, так как излишки будут сгорать при физической нагрузке. Однако, этим увлекаться не стоит, так как тогда уменьшиться процесс похудания, а следовательно не будет уменьшаться количество жировой ткани, не будет снижаться инсулинорезистентность (нечувствительность к инсулину), и конечный результат будет равен нулю.
     Про укрепляющее, омолаживающее, тонизирующее и т.д., действие физической нагрузки говорить не буду. Следует отметить, что при начале выполнении физической нагрузки наш организм, что называется «прячется». То есть, понимая, что на него ложиться проблема большей траты энергии, организм, экономив, эту самую энергию, так уж он утроен, пытается ее сократить. Организм переходит, в так называемый, экономный режим, то есть «прячется» от нашей дополнительной физической нагрузки. Наша задача заставить, что называется. Вынуть его оттуда. Поэтому опять встает вопрос о длительном, ежедневном выполнении физической нагрузке. Только таким образом, мы сможем заставить организм тратить энергию и снижать жировую составляющую нашего тела. А как мы уже говорили, при втором, да и иногда и первом типе сахарного диабета, это играет ключевую роль, с точки зрения развития инсулинорезистентности, то есть не чувствительности к инсулину, вырабатывающемуся, пока, в собственном организме. Еще раз, повторю, нам необходимо «вынырнуть» из экономного режима. Поэтому длительная по времени, именно ежедневная, нагрузка, постоянная по времени суток, именно то, что нам нужно.
     Итак, подытожим, что дают нам физические упражнения:
(1) Улучшение самочувствия: увеличение гибкости тела, увеличение силы мышц и их объем, увеличение объема легких.
(2) Психологический аспект: помогают бороться со стрессами, укрепляют чувство независимости, человек становится более энергичен в работе, лучше расслабляется, меньше устает и больше работает.
(3) Уменьшается количество жировой ткани – становится более привлекательным, уменьшается риск развития атеросклероза, увеличивается толерантность к инсулину.
(4) Контроль веса.
(5) Уменьшение уровня СК и повышается возможность организма утилизировать глюкозу.
(6) Уменьшение дозы инсулина и уменьшение резистентности к инсулину.
(7) Уменьшение риска имеющихся заболеваний сердца и предотвращение вновь возникающих болезней сердца, уровень которых очень высок у больных СД.
(8) Уменьшение АД.
(9) В сочетание с уменьшением суточного калоража физ. нагрузки компенсируют полностью то состояние при СД 2, без привлечения каких-либо медикаментозных сахароснижающих средств.